از آنجایی که شیر حاوی تریپتوفان است و به ایجاد خوابی آرام و راحت کمک می کند، البته مصرف یک لیوان شیر در وعده صبحانه نیز توصیه می شود، زیرا بی حالی، بی حوصلگی و عصبانیت را از بین می برد و مغز را برای یادگیری بیشتر و یادآوری آسان تر آماده می کند. … او انجام می دهد.